dużo białka

Boję się zakwaszenia organizmu, o którym wszędzie trąbią i uszkodzenia nerek. ĆWICZĘ tylko 2x w tyg i dlatego mam wątpliwości czy to nie za dużo. Myślałam po części ze te wzdęcia tez od bialka mogą być. Dobra będę się trzymała tych 100-120g białka, 250W i okl 65T i będę obserwować.

[...] Ci nie idzie. Nie masz wyliczonego zapotrzebowania, a od tego trzeba zacząć, potem pod to zapotrzebowanie układasz diete i to porządną. Nie masz białka w sniadaniu, za to za dużo węgli. Szynka to nie jest białko (niby jest ale tyle tego białka tam jest co kot napłakał, więc daruj se.. Tłuszcze po treningu - NIET!!! ten schabowy to pewnie w [...]

expertem nie jestem.. masz dużo nabiału w diecie, "dobrego" białka malutko... i tak w I, II posilku oraz w podwieczorku brak białka, w II również brak WW złożonych.. jogurtu i twarogu jako produktu bogatobiałkowego nie traktuj... Przypraw nie wliczaj, z Warzyw wliczaj tylko te, zawarte w artykule. Białko podbijesz żywnością, a nie proszkami ;-) [...]

Białka: Kaizen 100% Whey Protein - jakosc (swietna rozpuszczalnosc, brak lezenia na zoladku, zero problemow zoladkowych, dobra cena, b. dobre smaki wanilia, czekolada, a niedlugo nowosc orange creamscile - probowalem wybitnie smaczny) Biogenix Prolongatum (najbardziej kompleksowe bialko z wyzszej polki z dobrej cenie) Olimp System Protein 80 [...]

[...] więcej oliwy, albo dodał jeszcze innego tłuszczu, ale jeśli mieści się w bilansie to ok Posiłek 3 - 500kcal, B: 56g, W: 0g, T: 29g - ryba - 300g - warzywa //jaka ryba? Za dużo jej troche. Nie wchłoniesz tyle białka na raz. Daj z 200-250g max Posiłek 4 (przedtreningowy) - 300kcal, B: 33g, W: 0g, T: 11g - tuńczyk w oleju - warzywa :) //wywal [...]

tylko nie przesadzaj z witamina C bo mozesz sie nabawic kamieni na nerkach a w twojej diecie jest duzo pomidorow i papryki. co do treningu to bym ograniczyl liczbe cwiczen na duza partie miesni do 3 i na mala do dwoch i dal po 4 serie-sprawdz sobie w necie "trening na mase" a jesli chcesz jeszcze wiecej fatu zgubic to dodaj aeroby po treningu-po [...]

1. Mikolaj czy mikolajowa, w swieta se przypomni ze kulturysci nie raz chodza glodni bo kazdy duzo zajada, lecz to organizmowi nie wystarcza wtedy katabolizm bardzo nam zagraza wiec opinie swa wyrazam ze odzywki Olimpa niezbedne niczym tlen do zycia w kazdym dobrym sklepie do nabycia wiec czekam na Mikolajowego Olimpa jak dziecko na prezenty by [...]

[...] się wszystko zrobić - ale nigdzie nie ma na to dowodów 2g białka dla osoby aktywnej fizycznie,uprawiającej sporty siłowe i budującej masę mięśniową to nie tyle nie jest za dużo - co bym napisać dolne optimum mając tyle węgli ile chcesz mieć to 2,3-2,5g 2 - wegle po kazdej aktywnosci fizycznej inaczej beda wykorzystane niz np w nocy czy w [...]

Dieta kiepska . Białka za dużo . Zacznij od nowa Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Dzialanie antykataboliczne to mało ? Chyba sobie nie zdajesz sprawy jak duzo tracisz miesni przez nieuzupelnianie ww i bialka zaraz po treningu, czy podczas dluzszej przerwy miedzy posilkami. Co do budowania masy to przy dobrej diecie pomaga przytrzymac dodatni bilans azotowy w organizmie czyli wiecej przyswoisz bialka, jak dla naturalnego to [...]

ułóż pod ten szkielet i wrzuć jeszcze raz staraj się nawet w każdym posiłku (jak to możliwe) dać warzywa/owoce 100-200gram sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + [...]

[...] ilosc która nalezy zamówic to 10 kg.cena 31 zl/kg + 3%VAT (przesylamy za zaliczeniem pocztowym). Termin przydatności do spożycia 6 m-cy od daty produkcji. Smak naturalny, lekko słonawy. Wysyłamy raczej świeże lecz nigdy nie wiemy ile go pójdzie dlatego robimy zapas i jest niewykluczone że może być starsze ale nie dużo. Z pozdrowieniami Wojtas

Wyrzuć z miski musli tropikalne i zastąp płatkami owsianymi. Oprócz makaronu/ryżu możesz jeść kaszę jęczmienną/gryczaną/jaglaną. Za mało masz białka w misce, a za dużo węglowodanów (masy teraz chyba nie robisz?). Myślę, że spokojnie możesz mieć 120g białka, a węgli 180g. Chyba, że jakaś koleżanka podpowie inaczej w sprawie węgli :)

W odżywkach Weidera jak dla mnie jest za dużo cukrów i za mało dobrego białka. w Whey Gainer 4000 w 100 gramach masz 30 gram białka ( jak na gainer to bardzo dużo ) i jest to serwatka. W skład węglowodanw wchodzi mieszanka maltodekstryn, fruktozy i glukozy czyli krótko i długo wchłanialne. Bardzo dobra mieszanka. Dodatkowo masz Tauryne i [...]

[...] musisz ocenić i dostosować do diety, mct to dobry gainer, monsterr mass jeden z najlepszych, myślę, że po drodze powinieneś jeszcze wypróbować super whey gainer 4000 bo ma dużo dobrego białka, dużo węglowodanów dobrej jakości, olejek mct i jest tylko nieznacznie droższy od mct, póżniej Vitalmaxa możesz spróbować/ale gainer2 a nie gainer1- tu [...]

[...] ogranicz do max 150 g dziennie, ALE wybieraj dobre jego źródła (jak masz możliwość, to mleko od krówki/kózki, sery dobrej jakości, jogurty naturalne, itd.) - warzyw jedz dużo, 750 g dziennie będzie ok. Wybieraj warzywa krzyżowe, pij dużo wody - jeżeli masz możliwość, to kup olej kokosowy extra virgin - nierafinowany, łycha tranu dziennie [...]

[...] jedzą tyle a nie duży zdrowy chłop- taka aktywnośc, wzrost i waga to pewnie z 3000kcal jest zerem a ty masz spory deficyt .Ponadto zbyt mało białka i tluszczy i dużo błędów w posilkach .. Jajecznica bez tłuszczu a nizej jest boczek więc daj jaja i wagę oraz boczek i jego wagę . Nie dawaj pulpetów tylko rozbij to danie na czynniki [...]

[...] testy- ale jak wiadomo że jeśli chodzi o pieniądze to zawsze są problemy- i ktoś musiałby się tym zająć, poświęcić swój wolny czas, potem wysłuchać różnych oskarżeń za dużo wydał pieniędzy itd itp jesli chodzi o bialka i zawartosc bialka w bialku to bylu juz zrzuta na takie badania itp ale na innym forum z tym ze tutaj tez byly publikowane [...]

extra mass przy porcjach 180g/dzien = 65gb z tej odzywki. w zaleznosci od wagi osoby i przyjetych proporcji b/t/w, moze wyjsc, ze dla osoby wazacej ~80kg, jedzacej srednio 2gb/kg masy ciala = ~40% bialka z ozdywek. co do hard gainera, jak sama nazwa wskazuje, problemu z bialkiem nie bedzie, a ww nigdy za wiele ;] sory, ze akurat na SO padlo, po [...]

[...] raz w tygodniu mam dzień kompulsywny w który pochłaniam ok 3,5-4 tys. kalorii. Mam nadzieję, że to minie jak już wrócę do siebie po porodzie w pozostałe dni jest teraz dużo owoców -arbuz, czereśnie, truskawki. A na obiady najczęściej mięso albo wiejskie jajka z jakimiś warzywami, oprócz tego orzechy codziennie. Na 100% jem za mało białka a [...]